睡得少，动的就少，这很容易想像，当你前一天晚上睡眠不足时，隔天的精神就会差，自然就懒得动。根据德国与瑞士2012年的研究，身体在缺乏睡眠时，会自动降低休息时的代谢率，意思就是减低你的热量燃烧。