佰佰安品吧 关注:11贴子:425
  • 0回复贴,共1

老人睡觉前吃些零食对身体健康有好吃

只看楼主收藏回复

零食对于大多数人来说是消磨时间、解馋最好的消遣品(尤其是胖子),一般是小朋友和年轻人的最爱,可是专家也建议老年人平时生活也可以适当地吃些零食,对身体热量的补充和营养平衡是很有好处的,平时多吃以下零食都是不错的哦!家里有老年人的,不妨试一试。

老年人每天除了三顿正餐外,还要有三顿加餐,把一些小零食作为加餐最合适不过了。
老年人吃零食要吃得科学,65岁以上老人应在早餐后2~3小时,约上午10点吃一次零食,可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。
午饭后小憩一会儿,等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择,如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
不过,种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但唯一缺点就是热量太高,因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右,核桃仁两整个就足够了。

年轻人保持身材不主张睡前进食,但老年人在睡前稍吃些零食对身体有益,1小杯125毫升的酸奶加2片饼干,不仅能帮助老人更快入眠,还可以达到补钙、预防胆结石的功效。
营养专家专门为老年人饮食编了段顺口溜 “一日多餐,餐餐不饱(七八分饱),饿了就吃,吃得很少。”人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则,做到三顿正餐三顿加餐,营养就能均衡了。
最后提醒大家,对于肥胖老人和患有糖尿病的老人,要少吃含糖量高的零食,比如巧克力、糖果、点心、蛋糕等。对于高血脂的老人要少吃膨化类零食,以及花生、瓜子等;高血压的老人要少吃油炸类零食比如薯条、方便面等。


1楼2016-01-15 13:49回复