引体向上一个也做不了，求有没有好的方法增加背部力量_引体向上吧_百度贴吧

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引体向上一个也做不了，求有没有好的方法增加背部力量

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一直困扰的问题，引体向上一个也做不了，在家里有没有好方法增加下背部力量？

送TA礼物

1楼2016-01-15 14:22回复

慢慢来，一个一个地做

来自Android客户端2楼2016-01-15 14:28

可以用低杠做半引体，脚放地上撑着的那种

来自Android客户端3楼2016-01-15 16:27

可以哑铃划船先找背部发力感觉，配合吊杠和引体离心收缩

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2016-01-15 18:47

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彻沧桑世事，负累几许，告诉自己：快乐人生是一半清醒，一半醉

6楼2016-01-15 23:55

先从俯卧撑做起，能完成10个标准俯卧撑就能开始做标准引体向上。

IP属地:日本

7楼2016-01-16 05:33

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哑铃划船，吊杠，90℃锁臂都对引体有帮助的，有条件的话可以去健身房下拉器下拉

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2016-01-19 18:47

或者去淘宝买一个拉力带

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2016-01-19 18:47

我也是，不过我只能做3个，第四个就像要死一样。怎么办？

来自Android客户端12楼2016-01-19 23:53

瘦的时候做十个，现在一个

IP属地:黑龙江

来自Android客户端14楼2016-01-20 05:30

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