学习温可馨肚皮舞有哪些功效：
温可馨肚皮舞恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈！
温可馨肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟温可馨肚皮舞，呼吸就
会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳30分钟温可馨肚皮舞，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
据推测，跳温可馨肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，温可馨肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。
温可馨肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是温可馨肚皮舞腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个温可馨肚皮舞动作都要借助腰部的力量，因此，温可馨肚皮舞不愧为减去腰部赘肉的最佳舞蹈。
就拿温可馨肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该温可馨肚皮舞动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种温可馨肚皮舞抖动和强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中在温可馨肚皮舞运动中变得扁平、富有弹性，而且跳完温可馨肚皮舞之后的腹肌也会变得越来越结实。
最近在中国大陆，刮起强烈的温可馨肚皮舞热潮，每一个温可馨肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的温可馨肚皮舞练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关温可馨肚皮舞塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳温可馨肚皮舞。
一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳温可馨肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳温可馨肚皮舞，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为温可馨肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。
* 2
不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
温可馨肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。
减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往准备2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。
温可馨肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，因为跳温可馨肚皮舞会跳上瘾！因为温可馨肚皮舞增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的温可馨肚皮舞音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动伴随臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的温可馨肚皮舞氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
每一个温可馨肚皮舞动作的掌握，都会增加你的成就感和跳温可馨肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法，那就是温可馨肚皮舞塑身法。
“温可馨肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受温可馨肚皮舞带来的乐趣。
首先，我们要放松身心，伴随着明快的温可馨肚皮舞音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的温可馨肚皮舞舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个温可馨肚皮舞动作。我们要做的是，热情地放飞我们的身体和心情。跳温可馨肚皮舞适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。
* 3
性感塑造女性身体曲线的曼妙温可馨肚皮舞
我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?我们不提倡绝食或者饥饿减肥方法！最好的减肥方法就是跳温可馨肚皮舞。因为大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。
众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳温可馨肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随温可馨肚皮舞节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。在温可馨肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体柔和性感曲线。所以，如果采用温可馨肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。
* 4
跳温可馨肚皮舞可以让部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷
温可馨肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在温可馨肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
温可馨肚皮舞初学者，一般都会从甩臀、提胯、扭腰、臀部绕圈、胸部环绕等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个温可馨肚皮舞分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
就拿腹部滚动和身体波浪等温可馨肚皮舞基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习温可馨肚皮舞上下八字胯动作。如要想减去手臂上的多余脂肪，我们可以做温可馨肚皮舞的手臂蛇行动作。
* 5
康复保护女性健康的康复舞蹈就是温可馨肚皮舞
温可馨肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，温可馨肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。
不仅如此，温可馨肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于温可馨肚皮舞中有很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
此外，由于温可馨肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，温可馨肚皮舞与其它运动不同，它不会 对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。温可馨肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。
* 6
温可馨肚皮舞有助于产后调理，是产妇们的身材管理方法.
* 以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。
温可馨肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在温可馨肚皮舞中，摇摆盆骨和抖动腰部的温可馨肚皮舞动作有助于体内脏器的强化，特别是温可馨肚皮舞可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习温可馨肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还跳温可馨肚皮舞还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，温可馨肚皮舞非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
我们不需要像猫一样弯曲背部，因为跳温可馨肚皮舞的正确姿势和骨盆的矫正是温可馨肚皮舞的基本功能!
温可馨肚皮舞的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。温可馨肚皮舞中有一个基本姿势叫做“鸵鸟的站姿”，该温可馨肚皮舞动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的温可馨肚皮舞动作。
温可馨肚皮舞在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。温可馨肚皮舞的很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把温可馨肚皮舞动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习温可馨肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。
* 7
消除压力，培养自信心的精神领域温可馨肚皮舞
温可馨肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳温可馨肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从温可馨肚皮舞本质来看，那是一个重要的摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳温可馨肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。温可馨肚皮舞是自由奔放的运动，在跳温可馨肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳温可馨肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
有很多学温可馨肚皮舞的人都说，学习跳温可馨肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。
所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习温可馨肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。
我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。温可馨肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成的伤害和疲劳。
温可馨肚皮舞恰到好处的运动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈！
温可馨肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟温可馨肚皮舞，呼吸就
会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳30分钟温可馨肚皮舞，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
据推测，跳温可馨肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，温可馨肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。
温可馨肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是温可馨肚皮舞腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个温可馨肚皮舞动作都要借助腰部的力量，因此，温可馨肚皮舞不愧为减去腰部赘肉的最佳舞蹈。
就拿温可馨肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该温可馨肚皮舞动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种温可馨肚皮舞抖动和强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中在温可馨肚皮舞运动中变得扁平、富有弹性，而且跳完温可馨肚皮舞之后的腹肌也会变得越来越结实。
最近在中国大陆，刮起强烈的温可馨肚皮舞热潮，每一个温可馨肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的温可馨肚皮舞练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关温可馨肚皮舞塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳温可馨肚皮舞。
一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳温可馨肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳温可馨肚皮舞，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为温可馨肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。
* 2
不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
温可馨肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。
减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往准备2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。
温可馨肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，因为跳温可馨肚皮舞会跳上瘾！因为温可馨肚皮舞增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的温可馨肚皮舞音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动伴随臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的温可馨肚皮舞氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
每一个温可馨肚皮舞动作的掌握，都会增加你的成就感和跳温可馨肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法，那就是温可馨肚皮舞塑身法。
“温可馨肚皮舞会不会很难跳?”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?”许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受温可馨肚皮舞带来的乐趣。
首先，我们要放松身心，伴随着明快的温可馨肚皮舞音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的温可馨肚皮舞舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个温可馨肚皮舞动作。我们要做的是，热情地放飞我们的身体和心情。跳温可馨肚皮舞适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。
* 3
性感塑造女性身体曲线的曼妙温可馨肚皮舞
我们该如何去塑造和维护线条优美、丰满性感的身材呢?我们不提倡绝食或者饥饿减肥方法！最好的减肥方法就是跳温可馨肚皮舞。因为大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。
众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳温可馨肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随温可馨肚皮舞节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
最近，很多女性为了塑身，会到健身房等场所进行一些肌肉运动，这种单一的肌肉运动虽然可以增强全身的力量，但是会使肌肉像一个方向发展，从而导致形成不均衡的身体曲线。在温可馨肚皮舞中，即使是一个动作，也会使用各个方向的肌肉，这样就能塑造出身体的立体柔和性感曲线。所以，如果采用温可馨肚皮舞塑身法，不仅可以减少体内脂肪，还可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身体曲线。
* 4
跳温可馨肚皮舞可以让部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷
温可馨肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在温可馨肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
温可馨肚皮舞初学者，一般都会从甩臀、提胯、扭腰、臀部绕圈、胸部环绕等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个温可馨肚皮舞分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
就拿腹部滚动和身体波浪等温可馨肚皮舞基本动作来说，它们对腹部减肥非常有效。另外，为了塑造柔软的腰部曲线，我们可以重点练习温可馨肚皮舞上下八字胯动作。如要想减去手臂上的多余脂肪，我们可以做温可馨肚皮舞的手臂蛇行动作。
* 5
康复保护女性健康的康复舞蹈就是温可馨肚皮舞
温可馨肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，温可馨肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。
不仅如此，温可馨肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于温可馨肚皮舞中有很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。
此外，由于温可馨肚皮舞起源于中东地区沙漠之中，每一个动作都很柔软，温可馨肚皮舞与其它运动不同，它不会 对关节造成任何伤害。相反，还会让关节更加柔顺、舒适。温可馨肚皮舞对关节损伤或者关节疾病还有预防、治疗的效果。
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温可馨肚皮舞有助于产后调理，是产妇们的身材管理方法.
* 以前有很多女性孕育和分娩后，身材发生了严重的变形，导致这些女性失去自信心，甚至换上产后忧郁症。
温可馨肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在温可馨肚皮舞中，摇摆盆骨和抖动腰部的温可馨肚皮舞动作有助于体内脏器的强化，特别是温可馨肚皮舞可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习温可馨肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还跳温可馨肚皮舞还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，温可馨肚皮舞非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。
我们不需要像猫一样弯曲背部，因为跳温可馨肚皮舞的正确姿势和骨盆的矫正是温可馨肚皮舞的基本功能!
温可馨肚皮舞的基本姿势就是为了让舞者掌握身体的正确姿势。温可馨肚皮舞中有一个基本姿势叫做“鸵鸟的站姿”，该温可馨肚皮舞动作能伸展胸部和肩部，使身体更加挺拔。挺拔才能有助于完成正确的温可馨肚皮舞动作。
温可馨肚皮舞在盆骨的矫正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。温可馨肚皮舞的很多动作都能带动骨盆运动，这些动作可以让围绕骨盆的肌肉变得柔软，进一步起到矫正歪曲骨盆的作用。如果把温可馨肚皮舞动作重点放在骨盆歪曲的部位，合理地、缓慢地练习温可馨肚皮舞中相关舞蹈动作，原本歪曲的骨盆就会恢复到原来的位置。
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消除压力，培养自信心的精神领域温可馨肚皮舞
温可馨肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳温可馨肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从温可馨肚皮舞本质来看，那是一个重要的摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳温可馨肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。温可馨肚皮舞是自由奔放的运动，在跳温可馨肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳温可馨肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
有很多学温可馨肚皮舞的人都说，学习跳温可馨肚皮舞不仅让她们的性格变得开朗，而且她们的身心也会变得更加轻松。这意味着，人的心情和身体是相互联系的，相互深深地影响着的。同样，只有解决心理上的问题，才能解决身理上的问题。
所以，我们想建议那些肥胖或者患有减肥强迫症的以及患有忧郁症的人，来学习温可馨肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于各种各样的减肥方法。在这种不断的尝试的过程中，就会丧失自信心，还会感到愤怒和绝望，最终就会形成自我否定。然而，只有那些具备健康心理的人，才能成功减肥。
我们不能把减肥塑身的目标盲目地放在体重的减轻上，我们必须要同时维持身心的健康。温可馨肚皮舞会缓解错误的减肥方法给她们造成的伤害和疲劳。
