又来问体育了╮(╯▽╰)╭

楼主决定选跳远，问题是我刚刚及格，寒假该怎么提高(ง •̀_•́)ง

立定跳？这个比较难搞到满分，除非你本来就手长脚长。。。弹跳特别好

最好不要选跳远了，难提高，我同学练了一个学期还是老样子，建议选跳绳

加强腿部肌肉就像楼上上说的其实挺多人跳远满分的

我是华师大体育老师，理论性的我愿意免费指导。欢迎提问。
立定跳远主要考察下肢的爆发力和协调性。如果你想跳得远平时多注意练习“蹲跳”，“蛙跳”，如果你是动作不协调就要先练习“摆臂提身”和屈腿蹬伸这两个动作的配合。跳跃空中有意识地收腿，落地前倾缓冲~，希望能帮助到你。

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