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重新加入囚徒的行列。各位志同道合的兄弟谁能给点建设性的建议(比如刚开始怎么练比较好每天几组是不是太少呢我基础不错) 还有大家的各种健身的独门妙招和自己的心得体会都一起交流交流取长补短不藏私愿意分享的人多了就一定有你需要的

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2016-01-17 06:29回复

我自己的心得把囚徒与器械结合效果会不错把(前提先练囚徒打好关节的基础)

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来自Android客户端2楼2016-01-17 06:30

就这么沉了么

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来自Android客户端3楼2016-01-17 08:39

难道没有人能说几句

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来自Android客户端4楼2016-01-17 10:53

囚徒1有几个训练计划，我先从最初的计划开始，后来慢慢加量。

来自Android客户端5楼2016-01-17 11:02

那你一天练几组呢

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来自Android客户端6楼2016-01-17 11:03

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但是徒手练的肌肉慢而且不好看啊。对某些人来说是可以的吧

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来自Android客户端8楼2016-01-17 15:07

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