【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体哦】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目； 3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养； 4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； 5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

增加方法
保持大脑血清素水平平衡非常重要。在血清素不足时，有必要及时补充。增加这种元素的方法包括消费大量含氨基酸丰富的食物，和服用羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它。因此简单的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究发现肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。
明亮的光线也有助于血清素水平提高。尽管还没有科学证据，但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量，这最终可以帮助提高血清素分泌。
碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
极端情况下可以采用羟色胺再摄取抑制剂帮助大脑获得足够的血清素。

过去五年里我发现到另外一个现象，患有边缘人格症、忧郁症及躁郁症的学员们，经常会出现中医所谓的外邪干扰现象，譬如疑神疑鬼、怀疑自己被外灵附体或是挡不住周遭的负面磁场──包括电磁波的干扰及污浊的气场。我自己在五年前也有段时间因翻译工作用脑过度而导致这种神经过敏现象，那段期间每当夜里要入睡前，如果周遭有抽水机或冷气机的马达声，便觉得神经系统被干扰而无法安静入眠，与他人接触时则能清楚地觉知对方的情绪及念波，好像身体缺少了一层防护罩，整个人都裸露在周围的信息场里，后来经由一位修道前辈的指点，才了解这类似乎是心理及精神问题的征状，其真正成因之一仍然是缺乏营养素所引起的，至于是哪一类的营养素呢？我后来了解到一切与神经传导介质攸关的营养素都不能缺少。——胡因梦

从Dr.Holford的著作里我们可以得知，环绕在神经四周的髓鞘除了需要不饱和脂肪酸的保护之外，同时还需要磷脂质及胆碱的维护，而食物中以鸡蛋的磷脂质及胆碱含量最高，但自从人们患了“食蛋”恐惧症之后，便纷纷减少了这类可能会造成胆固醇过高的食物，其实加州大学的Alfin·Slater博士曾经做过有关胆固醇的饮食实验，结果证实即使每天食用四个鸡蛋也不会增加胆固醇的浓度，更不会造成心脏病，不过最好是采用有机的富含Omega3的鸡蛋（用亚麻籽饲养的），而且不要用油煎。这项研究的发现是，鸡蛋里的胆碱不但能改善记忆力衰退，而且可以使忧郁症和季节性情感障碍问题减轻。——胡因梦