虚心求教。。小弟身边没有大神。。

我觉得要从动作的重新理解入手

这还不减……快向暗影大神看齐了

跪拜骚年大神！

我觉得楼主练的还是有一定的基础的，就是皮脂比较高，肌肉含量不大所以显得有些臃肿，背和胸已经很不错了，肩、上胸和下背这三个部位要多下点心思的话，就算不大量减脂减重，对身材也是有很大的提升，而且我觉得你就算减肥，也不要选择太极端的方式（比如节食或者过度有氧），要知道节食消耗的体重里有60%的肌肉，有氧配合合理饮食消耗的肌肉量也在40%左右，所以应该慢慢的调节饮食结构，增加弱点训练，而不是走极端。

臂围多少

我看到暗影巨人的影子

恕我直言，有句话不知当讲不当讲？

体脂很强

厉害

加油

怎么回事？楼主。我也好怕。