坚持经常进行有氧运动(如慢跑)对健康的好处人尽皆知，不过追求完美体形的健身一族来说，单纯的有氧运动无法满足他们对肌肉的向往，这就需要配合力量练习了，问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，因此总是无法达到理想的目标。今天我们就来聊聊肌肉锻炼的三个常见问题：
1、注意力不在核心肌肉群上
在健身房里谁不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指锻炼腹肌。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。
强壮这些肌肉可以提高其他一切运动能力，尤其能有效帮助你跑得更稳，更久！。很多人只在做锻炼腹肌的腹部运动的时候才注意收紧腹肌，比如仰卧起坐，或是在腹肌练习器上。这固然不错，但如果在仰卧举重、背肌牵拉和推蹬训练时也能收紧腹肌，那会大大增加身体稳定性并降低受伤的风险。
2、忽视看不见的肌肉群
人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，只想着锻炼腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。

3、强度过大、时间过短
如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。健身房的教练经常看到这样的人：他们一开始就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，其实多数都没有坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。
而且，连这30分钟也都可以分开进行，像每天3次，一次10分钟这样锻炼。你可以早上跑15分钟步，晚上下班后再做做仰卧起坐和俯卧撑。专业教练更乐意每天锻炼一小会儿，而不是一口气做很多，而接下来的两天动也不动。锻炼肌肉可不像喝减肥茶拉肚子那么简单，要注意很多方面，当然，如果能坚持下去，那你达到的效果也是非比寻常的。