睡觉对身体好，可以美容养颜，缓解身体疲劳，可以增强抵抗力......因此每天都尽可能的多睡点，那更好，事实是这样吗？要知道每天睡8个小时死得早，小心了，别睡太多！
睡觉和吃饭一样，不是越多越好
加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手做了一项实验，对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡到自然醒才是最好的
那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
对于晚上难以入眠，或者说睡眠质量不高的人，可以在睡前喝点百合枣仁茶，百合宁神，酸枣仁助眠，常喝入眠时间短，自然深睡眠时间更长。
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