生病多年，很多精力花在病因探寻、如何治疗用药更有效以及如何才能正常生活并参加社会活动上，归结起来按治疗的角度，就是在急性期、发病期、维持期的该如何应对。

这种病，称之为病，是因为确有器质性问题，只不过它生长在我们比较陌生、构造复杂的大脑中（其实对于其他常见病生长的土壤——所在的器官，绝大多数不具有专业医疗知识的普通人也未必有多少了解）。和其他疾病一样，最初我们对它感到陌生。此时，别怕，既然是病，就可以治，而且这不是一个要人命的病。它就和所有疾病一样，需要被重视，需要治疗，需要治愈后的坚持——掌控原有的那些被我们忽略但实则可自控的致病因素。切忌讳疾忌医，自以为是，好了伤疤忘了疼。

--------这是一个要求我们更快、更强的世界，人们的注意力集中在那么几个方面，学习成绩的作用被无限度放大，金钱面子的竞相追逐，社会道德的世风日下，民族个人信仰的缺失，榜样典型的随意树立，结果重于过程、速度重于质量的趋势大潮......

--------越来越多的人感到疲惫，来自身体，更来自心里。这些家庭、学校、单位、社会方方面面的不适应，让我们难以喘息，甚至面临窒息的威胁。这是我们面对的世界，除自己以外的世界——外在世界，其实我们还拥有一个仅仅属于自己的世界——内心世界。

--------“ 外在世界”教会我们很多生存的常识、知识、人情世故，但也向我们展示着我们不喜欢、不认同、不忍直视的种种，置身其中，我们痛心、愤怒、无奈,甚至开始变得冷漠。不过，此时你若站在历史长河的岸边，便会看到这是一个正在发展着的世界，时间在向前推移，社会在不断进步，曲折向上地发展着。而我们，正身处其中，遭遇感受放诸个体，必然会放大，我们的切身感受就是这样。
--------时常有一些话在提醒着我们：改变不了别人，就改变自己，你不能让环境适应你，你得适应环境。其实，更多地应该是改变自己以适应外在世界，为"内心世界"服务，以便将来能改变外在世界，和谐统一，才能健康成长。不能矫枉过正，不能偏激，走极端，而这正是我们的疾病之大忌。治疗是不可或缺的外力，但唯有每时每刻的自救才能持久，因为没有任何一个人能够每分每秒地伴我们左右，只有我们自己，这就是现实。

----------------我愿意和大家分享接受治疗五年来，自己不断成长的感悟，天气这么寒冷，当做一杯热水送给大家，希望能温暖你，给你力量。

一、治疗。
____医院不是一个招人喜欢的地方，医生不是一个温柔体贴的群体，药物不是一种能悦动味蕾、吃了上顿想下顿的美食，所以我不喜欢去医院，不喜欢态度恶劣的医生，不喜欢每天都要按时吃下那让人没有丝毫食欲的药片，不喜欢复查，不喜欢看个病折腾好长时间......
____但是，我需要治疗，需要通过药物帮助调节神经系统，将情绪控制在一个合理的区间，需要医生比我们专业很多的医学知识，因为我完全接受：我患有“双相情感障碍”这一疾病的事实，并且我想要改变，过正常人的生活，平衡的普通的生活。所以，为了我想要的，我愿意接受治疗，愿意定期复查，愿意按时吃药，我也必须为此付出行动，并坚持。

（二）关于音乐。
__一个是听，一个是唱。
__音乐有不同的类型、风格、演奏、唱法，虽多，但我们以欣赏的角度去体味音乐，就会有不一样的感受。轻音乐，尤其是舒缓的钢琴曲，会对神经有一定镇定作用，放松我们的心情，舒缓我们的情绪，很适合我们。我经常听班得瑞的钢琴曲，睡前听、路上听、做瑜伽时也听，放松、安静、心绪平和了许多。不同的乐器有不同的音色，你还可以尝试陶笛（推荐：子雷）、木吉他、古琴、古筝，每一种都会让你聆听到另一个世界，另一类人在过着另一种生活。我喜欢按着自己的心情听不同类型的歌，下班有些累的时候听民谣，晚上在台灯下读书时听听爵士，在路上的时候听听心经......现在手机里的音乐软件很多，当不知道想听什么的时候就找找里面的分类，点开听听试试嘛。
__至于唱嘛，我从一个自认为五音不全、有唱歌阴影的小孩儿，到现在每天都在哼唱着小调自得其乐的大孩儿，一路走来，才知道唱歌是给自己唱的，无需在技法上和歌手一样，只要唱到我们自己的心里就好了，就是自得其乐、陶醉其中。所以，我洗漱时在唱，走路时在唱，做饭时在唱，不分时间，想唱就唱，快乐，可感。你也可以试试，张开嘴，哼唱任何，哪怕天马行空。

(三)关于兴趣。
__生活在这个时代的我们，常常不知道自己喜欢什么，兴趣点在哪里。我们可以尝试让我们的生活有更多可能性，我们可以每天都给自己一个小惊喜，可以尝试了解很多新鲜的东西，并留住那些我们喜欢的，如画画、读书、做手工、做菜、拍照等等，我们可以让生活丰富起来并富于变化，每一天都是新鲜而有意思的。

____感恩于我有一个叫“双相”的朋友，是他让我慢下来，更看清自己，思考所向何——为生而活，为心而生，随心而动，顺其自然。每天我都提醒自己：我想要的是健康和快乐。相信自己，快乐生活。

____放下“等我想明白了再去…”、“我什么都不想做”、“我怎么这么笨这么傻”、“要是xx不高兴了咋办啊”、“如果真的发生了我可怎么办”“我没有朋友我很孤独”等等负面的想法和语言，给自己多一点积极的心理暗示，不去想那么远的事，“现在是无数个过去造就的，而将来正是无数个现在决定的。”

____还有很多想和大家分享的，一下子也说不完，我慢慢更新。
____先说对我影响很大的想法——爱自己。~~~~把自己视为独一无二的宝贝，不再从众，不再依赖任何，不再担心在意别人的眼光和看法，我们真的没有那么多观众。~~~~其实我们各自活在一个世界里，这里只有我和我自己，每时每刻地互相陪伴，我唱歌、我读书、我做一切我喜欢的事，尊重自己的想法和喜好，完全接受此刻并不完美的自己，可以有很多方式，从生活的方方面面实现，如微笑，积极的心理暗示，和自己说话，不断尝试，学会夸奖自己。我活在只有我自己的世界里，自得其乐，我爱我自己。~~~~这里我是唯一的主人，我对自己决定权，比如下一秒，我要抬起我的脚，走起。
~~~~你呢?

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20160123 每次只做一件事，慢慢做，做的时候把所有的注意力集中到这件事上，沉浸其中，感受做件事本身的乐趣，其他的尽量不想。 可以试试