我也不希望自己太过激烈的减肥，越激烈越容易再胖回去。

就希望能管住自己的嘴巴不要再乱吃东西了，太可怕了。

为了下一次的美丽回归，我必须加油了，希望能给你留一个好印象，而不是那个永远控制不住自己总是想吃东西的胖姑娘。

给你一个我用过很有效的减肥食谱。
早上：土司两片+牛奶一杯
中午：水煮青菜一碗
晚上：生吃一些新鲜蔬果，例如：黄瓜两根，火龙果半个，或者是苹果两个。
再配合每天饭后快步行走一小时。或者打羽毛球一小时，或者跳绳一小时。一个月就能减十斤上下。
不过零嘴要忌。减肥期间尽量别吃面食。如果偶尔吃了一顿大餐的话，就在第二天进行一次排肠油，就是早中晚都生吃黄瓜或者苦瓜（更有效）隔天早上你会觉得排泄通畅，而且，小便很黄。那就是排除的肠油。这样可以有效减腹部哦~

普洱茶可以每天晚上泡一杯，第二天早晨空腹喝。

这样饮用普洱茶就可以减肥可以减肥，不一定要荷叶啊。
用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：
早餐：
1．起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2．正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
1．大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2．午饭正常食量；
3．饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐：
1．与平时饭量一致；
2．饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
3．晚间可以300cc沸水冲泡。
注意事项：
1．一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2．喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。
3．普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4．坚持适量运动。

第一周：
早餐：脱脂牛奶 粗粮小馒头or全麦面包
午餐：水煮蛋 烫青菜
晚餐：青菜
第二周：
早餐：水煮蛋
午餐：水煮鸡丝 烫青菜
晚餐：西红柿 生菜 苹果 煮胡萝卜一起吃
第三周：
早餐：牛奶
苹果当主食吃，香蕉饱腹之后吃
第四周：
前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
注：1.如还没有达到预期目标，再重复第一周饮食
2.每天必须保证饮水量
3.每天晚上七点要运动

关于饮茶：早晨可以空腹喝，中午和晚上必须饭后半小时再喝。

所有活动于生理期结束后正式开始。

加油加油 我从170斤瘦到110斤

明天就开始吧，我亲爱的

晚上没吃饭啊啊啊，又喝了好多茶水，直接吐酸水，不瘦都对不起我今天没吃的菜！

我以前120现在100