【小肚子】再美的模特都有小肚子 平板支撑 被公认为训练核心肌群最有效的方法之一 每日坚持做可让平坦的小腹重见天日 做法如下图

每天一分钟！简直太难了！
楼主先来报成绩！50秒！渣男友才34秒 ！耻笑哈哈哈
目前最高纪录是一小时20分05秒！
塑形真的有！尤其是小腹！我能隐约看到线条了有没有！（也有可能是我眼拙了）
如果你天天练还有小肚子 那你要不是宿便太多 要不就是内脏脂肪太多 （老男人多一点） 此动作无法拯救你 你最好好去买个肠清茶啥的

【练翘臀】 无深蹲！不翘臀！

以下为深蹲姿势图