动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果中含有大量的维生素A，多吃这类食物能促进视网膜视紫红质的再生，还可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。维生素B也是视觉神经的营养来源之一，可多食用芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。