敲胆经
用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

承山穴
当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

我发现一个最好的瘦腿方法就是踮脚，每次上楼梯的时候用脚前跟上，没事的时候多踮脚对瘦小腿很有用

还有就是大家都知道的空中脚踏车，把枕头去掉，做三十分钟，做完后腿绷直保持5分钟，然后按摩防止有肌肉腿

🌟【毁身材的八大生活恶习】
①不吃早餐。会使中午进餐量大增。
②晚餐太丰盛。
③嗜饮咖啡。过量咖啡减少肠道水分，易形成便秘影响减肥。
④保温杯泡茶。长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖。
⑤水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
⑥进食速度过快。
⑦饮水不足。
⑧常吃盒饭。

歌名是　エウテルペ
咲いた野の花よ【盛开的野花啊】 　　saita nonohanayo
ああ どうか おしえておくれ【请你一定告诉我】 　　aa douka oshieteokure
人は何故 伤つけあって 争うのでしょう【人为什么要互相伤害互相争斗】 　　hitowanaze kizutsukeatte arasounodeshou
リんと咲く花よ【静静开放的花啊】 　　rintosakuhanayo 　　そこから何が见える【你在那能看到什么？】 　　sokokarananigamieru 　　人は何故 许しあうこと出来ないなんでしょう【人为什么就是不能互相原谅呢】 　　hitowanaze yurushiaukoto dekinainandeshou 　　雨が过ぎて夏は 青を移した【雨过后 夏天变蓝】 　　amegasugitenatsuwa aowoutsushita 　　一つになって【融为一体】 　　hitotsuninatte 　　小さく揺れた私の前で【在轻轻摇曳的我面前】 　　chiisakuyureta watashinomaede 　　何も言わずに【一言不发】 　　nanimoiwazuni 　　枯れてゆくともに【日渐枯萎时】 　　kareteyukutomoni 　　おまえは何を思う【你有什么想法】 　　omaewananiwoomou 　　ことばを持たぬ その叶でなんと【用那无言的叶】 　　kotobawomotanu sonohadenanto 　　爱を伝える【传达着爱】 　　aiwotsutaeru 　　夏の日别れて　风が靡いた【在夏日离别 微风荡漾】 　　natsunohiwakagete kazeganabiita 　　二つが重なって【两相重叠】 　　futatsugasanatte 　　生きた证を　私は歌う【为了证明曾经生存过 我放声歌唱】 　　ikitaatashiwo watashiwautau 　　名もなき友のため【为了无名的友人】 　　namonakitomono tame

再更一个【祛斑】
1.
把当归磨成粉粉，怕难吃就弄到胶囊里，刮痧期间吃，补气血，瘦的也很快，
还治痛经
吃的期间注意，每天晚上都要泡脚，改善血液循环，然后按摩脚掌，不断刺激穴位，一个月就可以见效果，怕吃当归上火的，吃完喝山楂水就行了
2.
薏米，把它和大米混一起蒸米饭吃就行
3.
我一天两个西红柿，我特别喜欢吃
然后西红柿的皮贴斑大家都知道吧ovo是有用的，坚持没坏处
：）
综上
因为楼楼有遗传斑
没有根治，也淡了不少【图片】

黑眼圈
早睡+热敷+眼保健操第四节一百下+一天两个西红柿

瘦鼻翼的方法：
适用人群：鼻翼厚，鼻头肉多，油性皮肤或者因为鼻炎造成的鼻子肥大
1。捏住眉间的山根，使劲往上提，会让整个脸部立体，并且有类似于开眼角的作用，拉近两眼间距。要知道，山根很重要，再高的鼻梁，要是山根低了，都会显得脸平。山根高了，整个鼻子也起来了。记住要没事就做
2.大拇指和食指捏住鼻孔,闭上嘴巴,憋气,憋到憋不住在放开.这可以让鼻翼瘦点【图片】【图片】【图片】3.最重要的一点了，用手稍微按住鼻翼只留一点缝，可以吸气就可以，然后在原地跳二十下，越多越好，但别超过五十，慢慢来，不能太着急。没事就跳跳，尤其晚上。俩月左右就有效果，平时不跳的时候也可以经常按住然后吸气和呼气，注意：吸气要深，呼气要轻，而且不要堵得太紧
4.不要随便的挤黑头，不要挖鼻孔，这都是造成大鼻孔的罪非祸首

5.多走路 饭后不能立刻坐下 可以散散步 也可以笔直靠着墙

2.坐的时候腿闭紧 最好夹个本子或者书在膝盖 不让书掉下来
很多小仙女肯定说这有什么难的
一节课有40分钟 你要是保持半个小时
大腿会很酸 那么酸就对了
你就这么坐一个星期
就可以看到效果 那么坚持一个月呢 腿型肯定就漂亮了哈哈哈哈哈

3.躺着
我是典型的能坐就不站 能躺就不坐 我是一个典型的错误示范不要学我
那么躺着的时候也是在玩
晚上上床睡觉前 肯定都会玩下手机的
你不妨放下手机 放个自己喜欢的音乐 做一下小运动
a.最瘦腿的还是空中蹬自行车
腿很累很累 但确实有效果
b.平躺 把腿分别依次抬起 先左腿在空中45的样子上下摆动 不要放下 20次一组 上下算一次 左右腿交替
我觉得这个比蹬自行车轻松也比它更容易坚持 瘦腿效果也明显