哑铃已到但不知怎么用求大神教～话说回来15公斤真他妈重啊但为了增肥【增肥吧】

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哑铃已到但不知怎么用求大神教～

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哑铃已到但不知怎么用

求大神教～话说回来15公斤真他妈重啊

但为了增肥

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2016-01-27 19:19回复

自古一楼～～～～～

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2016-01-27 19:20

人呢

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2016-01-27 19:24

健身宝典APP

IP属地:海南

6楼2016-01-27 20:47

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fittime app

来自iPhone客户端7楼2016-01-27 21:25

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我买的30kg，做卧推只能举起20kg

来自iPhone客户端8楼2016-01-27 21:26

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加油

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2016-01-28 07:31

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一个月你就会觉得轻了

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2016-01-28 07:57

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这是两只一共15斤？

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2016-01-28 09:15

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二个60？

来自Android客户端14楼2016-01-28 13:12

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一会你就发现根本不够用

IP属地:福建

来自iPhone客户端15楼2016-01-28 15:35

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我一个手30公斤松松的

来自iPhone客户端16楼2016-01-29 00:18

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已买20kg，还没到，昨天提了一下10斤的米，好重.........

IP属地:贵州

17楼2016-01-29 16:09

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起步五公斤就差不多了，哑铃锻炼有很多动作的，估计一个星期就能用7.5kg的了，一个月左右10kg，然后就10-12.5kg之间徘徊吧，15kg可以尝试卧推（我的练习方法是用5kg做侧平举练肩膀，7.5kg做飞鸟练胸10kg或者12.5kg练习弯举练手臂，15kg斜卧推举练上方胸，17.5卧平推举练胸部，20kg哑铃耸肩练肩膀）注意集中注意力，用锻炼的部位去发力，灵活改变重量练习

来自iPhone客户端18楼2016-01-30 04:29

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