初期顺其自然，不要太刻意，练到一定程度自然可达到。

放松放松放松，到丹田自然有 气感了就自然知道了

个人的感受是。才用自然呼吸就可以了。而气沉丹田的这个气在呼吸的时候必然是到了肺部就会止住了。但是我们应该体会的是气断意连就好。而这个沉丹田的感觉。则不是用力的下压的感觉了。因为这样一是呼吸不自然了二是会引起肌肉紧张真气运行不顺畅。所以我们应该像是喝水的时候的感觉一样是滑下去的。轻松而放松的。松和静还有调息是整个静功的核心。松是为了静。调息也是为了进专注而松的状态的状态。所有的东西都是围绕了静这个字。

从解剖的角度看古人讲气沉丹田的道理：胸腔与腹腔中间有个隔膜，是人体内存血的地方，其前端连接与胸骨（膻中穴、中丹田）后端连接与脊柱腰椎第一、二处（命门穴、下丹田），当呼吸较深，较满是，也就是隔膜向下运动较多，一下就到了隔膜的下端（下丹田）；

再说腹式呼吸，古人认为真气、元气是先天气（发生与两肾之间）与肠胃中吸收的食物等后天气混化而成；而逆腹式呼吸，吸气时隔膜下降，收复，增加腹压，增强真气的发生

初练还是静守吧，这个气不是憋出来的，要顺其自然，一味的腹式呼吸是有弊端的。