回复：回家一个月减肥贴——减肥锻炼生活

打卡，早晨跑步后，50个俯卧撑，50个仰卧起坐，下午逛街去了，晚上50个俯卧撑，100和仰卧

昨天倒下就睡了，早上偷懒没有去跑步，晚上做了一组腹肌撕裂者，100和普通仰卧，40个俯卧撑，还有若干个哑铃

现在起床去跑步，不晚，我9点才出门呢，就这么任性

上午仰卧150➕俯卧撑40➕若干哑铃，下午4点半左右去跑步

8公里打卡

早晨刮风，出门其实就想往回走了

今天休息

补上年前的最后一次锻炼，10公里突破

有好多同学建议我强化训练，增加无氧运动，可其实我是想瘦下来的，因为我查了下，我这身高140左右身材就不错，所以打算到4月末，努力努力到140

今天打卡，11公里，虽然速度不是很快，但坚持坚持到开学。拉伸。一组腹肌撕裂者。还有下午顺便去lol爬坑，定位太坑了。

今天打卡，一组腹肌撕裂者，100个仰卧，100个俯卧撑（这个太痛苦了，分4次做完的），200个下蹲，2次一分半的平板，抽口烟在做哑铃

最近在想，得把体脂率降下去才行，而且许多人建议我正确的锻炼方法，比如说哑铃，方法不对，成长低而且自己练的形状不好

有好的建议，大家可以互相交流，我虚心学习

哑铃任务完成

今天，12公里

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