减脂没有单一减某一部位的，都是全身一起的.联系跑步或单车30分钟以上，注意拉伸

健身房里应该都会有教练

美女看你手腕骨架挺不错啊，不考虑搞力量训练吗？

目前我也在减脂，20分钟热身，之后力量训练，平底支撑各2循环，之后单车1个多小时，单车以后拉伸完再做力量训练2循环，之后洗洗回家睡吧，注意饮食，我就这些，共勉，不对的地方欢迎各位大神指正

跑步不错 一个月下来至少减10斤 肉多的话减得更多 贵在坚持

大眼镜抢镜了

你要自己一个人照顾好自己，晚上盖好被子，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看，好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心你。我想问你一个高端大气上档次，文雅又不失风度的问题。我可以摸你胸么？

瘦身每次一定要在四十分钟以上，注意排汗和补水～每次小口适中、不要吹冷气，早中晚都要注意饮食规律，不要吃油炸类食物。比较多的主意事项都需要注意。

慢跑→瑜珈→腹肌八分钟→各种器械→拳击操→拉伸→慢跑。把健身想像成干活一样，轻松悦快才行

没次锻炼不多于一小时，深蹲练臀部和腿，胳膊就哑铃平举，肚子建议卷腹，一组多次数多组数，中间隔开的时间为1分钟。饮食呢！每天必须吃早餐，晚餐。但需求一些低脂的。

减腹，那也得先看腹脂怎么样了

漂亮

重点跑步少不了