技术贴没人看，但喜欢随便的问人 。这是大部分的吧友现状，但是正是这部分人最不可能成功的，因为你连动个手都难。 我在这里说一句，要想成功，就要学习别人的经验后自己动脑

在这里说一句 刚到本吧后看的第一个精品贴却是一个小屁孩竖着中指展示那毫无意义和美感的“肌肉” 并且全文都是他的粗口 让我一下感觉这个贴吧水平感到质疑 虽然后期和小吧的交流让我了解这个吧还是有专业人士的 所以我才愿意把我的一些经验分享给各位撕裂者们 避免一些错误 让自己的努力更加的有效果

误区一：以为锻炼腹肌就可以燃烧那里的脂肪。

解析：没错 腹部有着不可思议的脂肪细胞 所以那里容易囤积大量的脂肪 男性更当如此 所以为什么一些男性看似不胖却有小肚子

蹲

个人建议：做一些涉及的身体大部分肌肉的训练 脂肪是整体减的

这是来自未来18级大神的回帖，请重视

误区二：把体重看的很重要。体重并不是一个很重要的数据，脂肪率才是对你而言最重要的数据。一个90斤脂肪率30%和一个110斤脂肪率20%的女孩谁给你的感觉更苗条一点 当然是后者。

暖暖

个人解析：有些姑娘会说我今天又瘦了或者又胖了1或2斤 其实这些都是你体内所含有的水分和米田共所带来的波动。很多减肥药都是这样让你的体重迅速下降

有人说我在水经验，我反手就是一巴掌，怎么说话的 明明就是在给楼主暖贴

误区三：不惜一切的节食。没错，要想减脂你必须保证你每天能量吸收小于你每天消耗的，但是并不是让你饿着肚子什么都不吃。你所补充的碳水和蛋白质对于运动后的恢复是至关重要的。

个人解析：要补充适量的宏量维生素和微量维生素自己矿物质 前者给你提供能量以及组成你身体组织的重要物质 后者是给你身体组织一个生存环境。