自顶

如果是下丹田的话。意守可以由一个点改成守一个面或者一个部分。也可以吸气的时候守呼气的时候不守或者呼气的时候守。吸气的时候不守。你自己感觉那个方便自然。就用哪个。

淡淡淡

轻守就是你得一心二用

你初期会有杂念，你就可以利用这个杂念，想到什么就跟着思想走，只是顺带着守心窝，便可放轻守心窝的意念

正如吃着瓜子看电视，看电视时顺带着吃瓜子，把注意力放在电视上，却也不会妨碍到吃瓜子，因为只要给一个简单的指令便可以。

到了能把握到守的程度，反正是要清除杂念的

言尽于此，我说的应该再清楚不过了

你可以先练练静，练练什么也不想。而完全什么也不想后。稍稍的，注意一点点丹田，然后放任自如。继续守静，正所谓意念稍稍一注。如流水一般。似守非守，若存若亡。心息相依，绵绵若存。（后面这两句我也不懂）这个真的不是语言能说明白的，主要还得是自己去体会。如果你练完功之后觉得口干舌燥。或者练了几天有明显的上火现象。那肯定是不对。

心窝痛，说明你控制呼吸导致憋气了，你不改掉，就会一直痛，当然不练也可以

不守