“六多”
1、多食清淡食物
营养过剩的几天春节导致又长几斤体重是常见的事。因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。体重不长,是可以少用因子的噢!
2、注意多食蔬菜
节日的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。应当少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。
3、注意多吃水果
多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。
4、注意多吃主食
粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,多吃一些主食。
5、多给胃留点自由的空间
丰盛的菜肴往往不自觉就“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生,最好的预防方法就是自我节制,尽可能给胃多留点自由的空间。
6、多喝水少饮酒
节假日饮酒要适量,血友也应该遵循这一原则。正常人过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤等。所以血友一定要少喝酒,适量多喝水以利于排出体内的有害物质。