你比我还要惨

楼主我们也算是世交了，以前我经常和你爷爷下象棋。有一次，你爷爷只剩下一个象，我只剩下一个士。于是，我提议让象和士都过河，你爷爷答应了。你爷爷就用他的象象我，我就用士士你爷爷。你爷爷又用他的象象我，我就又用士士你爷爷。你爷爷象我，我士你爷爷.。你爷爷像我，我是你爷爷。

少吃多餐，适当做一些有氧，慢慢增加无氧强度长肌肉体重就上去了

如果吸收不好要多吃蔬菜水果，喝牛奶之类的，不要每顿吃很饱反而不好消化，每顿吃差不多饱，一天四五顿，再配合适当运动

睡眠也要够

饮食，计划，努力