以下是总结的戒色要点，望珍惜之。1.少吃晚饭，固肾功可有效降低遗精概率。2.删黄源断意淫为戒色前提。3，欲望来临时，立刻提醒自己不要跟随，使劲用手指梳头皮快速提升阳气，并进行腹式深呼吸来灭欲火。4，孝敬父母，多鼓励他人戒色，多做善事，积累正能量，一定能恢复！5，精越充足，就越容易做到不思淫；6，《戒为良药》等书籍值得学习；7，长期遗精得不到改善的，考虑疏肝解郁，切忌大量服用寒凉滋阴之物，立竿见影。

二楼的确实有用 加油

色是少年第一关啊，此关不过任你才高绝学都无用啊，多看看飞翔的，戒为良药，每天都要看，想知山下路，须问过来人。我已经看了好几遍，戒色期间一定要学习戒色知识，不然很容易破戒