小白求助，有什么地方可以升级吗？

一台小舅子游戏挂机的主机，给我用了一年，不玩游戏，平时使用没毛病，就是感觉有时候页面开的多，或者程序多开了，内存上90%，有点卡机。也就家用，那些地方还能提升下？
再问，这主板能加个固态硬盘吗？加了需要重装系统什么的不？备份数据什么的怕麻烦