问一下，每天早，晚各一组锻炼腹肌撕裂者外加三十个仰卧起坐六组，二十个俯卧撑六组，饮食没啥变化，想吃啥吃啥。练了二十多天，前几天开始腹肌没啥变化了，里面很硬可外面的肥肉不减少了。做完了只是胳膊累，肚子没啥感觉。
求大神帮分析一下啥原因，是应该改变饮食，还是应该加强强度，还是少吃点把肥肉减下去，减轻体重（本人138斤，177厘米），还是坚持一段时间（有经验的能告诉一下，要坚持多久嘛）
谢谢大家咯