是的，反正不轻

1.一定要保持口腔清洁，定期洗牙,少吃辛辣食物，不要熬夜，最晚不过10点一定要睡觉。最好9点就去睡。一开始睡不着，躺床上，闭目养神也行，不要躺床上玩手机。
2.刷牙一定要认真，牙膏选择护理牙龈类的，每天刷三次，每次三分钟，饭后三分钟内刷牙，竖着刷。
3. 刷牙要干刷，牙膏不要沾水，有些药物牙膏刷牙后可含着泡沫一分钟，让药物成份充分浸润到口腔各部，特别是牙龈沟。
4.注意身体锻炼，膳食均衡，荤素搭配，清淡一些。每天热水泡泡脚，四季如常，夏天15分钟，冬天30分钟。
5.减少房事，尤其是冬季是肾藏之时。多吃些补脾肾的食物，或找老中医针对脾肾进行辩证，开些方药进行调理。
6.还有就是，不要吃太硬的食物，吃些补肾固齿丸。心里不要有太多想法，只要前面的都做到就好，贵在坚持做下去，不要三天打渔两天晒网。

没图没真相

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