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怎样练习背阔肌? 虚心请教 谢谢各位了

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我是一个菜鸟级别的胖子，我想练习 背阔肌 ， 感觉宽宽的后背很 牛叉 很男人
我在家里 只有 一对哑铃 一个 拉力器 一个 臂力棒
先谢谢大家了
IP属地:吉林1楼2016-02-12 21:39回复
    引体，颈后引体
    来自Android客户端2楼2016-02-12 22:24
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      引体向上最好
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2016-02-12 23:16
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        TB“极速增肌粉”真有效！用了07天约会7个女神！
        4楼2016-02-12 23:16
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          引体用背阔发力比较困难，试试哑铃划船
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2016-02-12 23:21
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            有一种俯卧撑练背阔肌
            来自iPhone客户端6楼2016-02-12 23:22
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              斜方肌霸气
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2016-02-12 23:33
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                初三路过
                来自iPhone客户端9楼2016-02-13 15:25
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                  并不敢确定
                  11楼2016-02-14 03:26
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