不是囚徒么，怎么变杠铃了

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这不是囚徒健身吧

这不是囚徒健身 但是顶一下

楼主 我有点胖 去健身房会很难不 我一般下班在家玩玩哑铃 俯卧撑

㊂ 瘦小腿最快最有效的方法
双腿瘦不下的原因有以下几点：
1、糖分、脂质及胆固醇摄取过剩
2、经常性久坐
3、双腿交叠而坐
这三种行为都会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅，导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代谢废物就不能及时排出。这就很容易让腿部变胖了。所以瘦腿的关键在于舒展腿部血管，促进腿部血液流通，燃烧腿部脂肪。
减肥三分靠吃七分靠练，很多美女为了减肥，蛋白和主食几乎不吃了，这样做错误的，如果在运动当中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供给，很难得到恢复的。瘦腿运动做了还要吃，但是要会吃！适合瘦腿吃的食物有：👇

当然了 ，光靠食物瘦身那效果肯定不明显 ， 主要动作有那么几个！1： 踮脚 （静直站立，双腿踮脚 ，慢慢踮 15*3）。
2 ：靠墙静立扎马步 时间自己拟定 （双手随着深呼吸上下摆动 ）
3：对墙平板支撑 （双手前手臂贴墙 身体承45°角）

坐等囚徒健身的出现，嘿~
十五十五十五十五十五十五十五