1.下载喜马拉雅，收听戒色录音和寿康保鉴提高戒色觉悟，一有时间就反复听，听到好的文章最好能够抄写然后背诵下来，把核心思想变成我们自己的东西，吸收精华为我所用，只要等级提高了戒色会很轻松喔。 2.每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，不停的梳，阳气就引导上来了，也不想色了 3.已经伤肾的人应该怎样恢复健康？ 今天分享一个补肾养生功法：五体投地功。通过这个运动可以把身体调理好！先双手合十，脊柱一节一节往下弯拜倒在地，然后脊柱一节一节直起来，其实就是磕大头的动作。（彭鑫博士讲：脊柱其实就是督脉，我们补肾精补的就是脊柱里的精华，所以常常活动脊柱，气血就会足） 加油，祝你早日脱离苦海！

一个快速恢复的药方，帮助别人，做齐好事108件，同时要做到 孝顺父母 早睡早起 合理饮食（早上吃黑豆粥） 积极锻炼（运动量从小到大）。
防遗精：
（身理:白天不YY，睡前要做到少喝水，把尿排尽不憋尿，要做拉伸大腿的运动,睡姿婴儿卧）
（心理:恐惧会伤肾，心态要轻松，总结遗精原因。）
（潜意识:睡前听点正能量的歌，比如历史的天空等，培养和潜意识的感觉）
当你强烈渴望不被欲望束缚的轻松感，再想想欲望带来的痛苦和苦果，一定会让你下定决心改变自己。

第十三天

第十四天

第十五天

第十六天

哎

【加油】
1坚决不看任何色情信息 ，擦边图以及新闻一定要学会避开 ，坚决不看第二眼。
2做一个纯净的人，孝顺父母，远离邪友，多帮助戒友，培养自己的正气，提升正能量
3少吃肉和葱姜蒜韭菜辣椒 可以平稳抑制性欲，按时吃饭睡觉，锻炼身体有助身体恢复
4淫念一起，要马上断掉 ，不要犹豫 ，戒色的核心是修心。
5多看飞翔的《戒为良药》多做笔记，多听蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》。
记住：时刻保持警惕

第十七天

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第二十天