每天晚上睡觉前都会计算自己还能睡几个小时

工作日的时候，每天晚上睡觉前都要计算自己到第二天起床还能睡几个小时！如果发现没有达到自己期望的睡眠时间，就会开始紧张、烦躁，努力压制这种想法，可越压制大脑越兴奋，越担心第二天精神状态。然后脑袋就会嗡嗡作响，听到自己心跳的声音也特别大。怎么办？