我知道中束决定肩宽，但是往往不是那么好刺激到，我平时练肩练到前束的比较多，导致肩膀正面看着虽然挺圆润但是并没宽多少，我想练成很宽能把衣服撑开的那种肩膀，再有尽量少刺激到斜方肌，因为本身斜方肌已经很高了再高就成溜肩了。
有大神推荐几个动作么简单暴力点的，刺激中束效果特别好，然后还不是太刺激斜方的