为什么早晨我们会醒过来？为什么夜晚我们会困倦？这就是所谓的生物钟。为什么从假期转换到工作，大白天你无精打采晚上却难以入眠？
用一个简单的词形容，就是时差——此时你体内的生物钟和外界环境不同步了。就和你从时区不同的外国回来一样。

关键的对策：
1、少喝酒和咖啡，多喝水，能让我们的身体尽快适应工作节律。
2、早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。但也不要吃得太饱。
3、多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。
4、如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过一个小时。
5、适度运动，白天最好出去散散步。