啊啊啊～【健身吧】

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楼楼是女生。这两年胖了50斤，必须得减肥了，打算去健身房。从来没去过健身房，需要做什么？
完全啥都不懂。两个月后就要拍婚纱照了…
整个人都不好。不想有遗憾。，
求大神帮助解答。
谢谢。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-02-16 09:17回复

我要拍美美的婚纱。

来自Android客户端4楼2016-02-16 09:19

首先你要办张卡

6楼2016-02-16 09:20

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在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油

9楼2016-02-16 09:54

首先嘞，你要找一家健身房办个卡，然后你要自己带一条干净的毛巾。再然后就开始练吧，有氧跑40分钟，跑完练练提铃下蹲，练屁股的。提铃左右侧拉，瘦腰的。最后腹部上卷曲，下提，左右卷曲，练练马甲线。就可以洗洗回家了。

IP属地:马来西亚

来自Android客户端13楼2016-02-16 10:05

首先你得办张健身卡，诺伯曼运动会馆不错哦，环境南宁最好，器械都是国际品牌的，赞👍🏻

来自iPhone客户端15楼2016-02-17 12:24

先做器械练习，把糖元耗光，再跑就直接减脂了，直接跑要25分钟后才减脂

来自iPhone客户端16楼2016-02-17 12:28

体重不过百不是平胸就是矮。

来自Android客户端19楼2016-02-18 11:33

刺激你一下

IP属地:广东

来自Android客户端20楼2016-02-18 12:26

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