回复：来分享一下我的瘦身经验，只为了你也跟我一起变美

减肥操我个人搭配之前说的长高的那个吃的才跳的 感觉没有那么累！对大腿根部的膘效果很好 很多运动瘦不到那里！但是深蹲在郑多燕减肥操里还是蛮多见的 要hold住 所以同学说她走路在飘很正常 因为她事后没有按摩腿放松

楼楼第一次跳郑多燕减肥操 分开坚持了1个多小时 30+10+20+5 跳30的分钟休息10分钟 再跳20分钟的休息5分钟 要适合自己的强度 除了体育课以外一直是个宅女 第二天腰酸背痛腿也痛 整个人像被辗了一样 还有人寻我开心 说干坏事了。

所以想瘦大腿根部的肥肉膘 楼楼推荐可以郑多燕减肥操 不用很久 但是也要30分钟以上有效果 最好能搭配别的什么帮助减肥的一起 个人不做推荐 免得说我传销 楼楼只是分享

不推荐去什么健身房！那种都是一时兴起三分钟热度 一般很少有人能坚持 如果你真的可以坚持楼楼不拦你 在家下载一个APP：每日瑜伽 它里面是分阶段的。

瑜伽的核心不在于你的柔韧度 而是你的呼吸 腹式呼吸！最好平时也采用这种方法 大部分人都是胸式呼吸 但胎儿时期我们都是腹式呼吸 这种方法更好 也可能会瘦唷！重点是会瘦唷

在家还是需要一个瑜伽毯子 别学楼楼在床上 有一次经历就是。。重心没控制好 翻了过去 后果就是腰正好装在床边边上 疼了好几天 这还算好 万一翻地下去了。。。得不偿失

瑜伽并不是说你的难度越大瘦的越多 然后初学者或者很久不做的人上来就做高级的。。瘦哪里哪里 这种人一般是坚持不了也瘦不了 因为受不了呀

出去玩会，回来更

瑜伽还有一个好处就是 学生因为长时间躺床玩手机或者长时间低头写作业 颈椎和腰椎都怎么好 楼楼深有体会 在洗澡以后或者以前 睡前做瑜伽是比较舒服又舒心 睡眠也会比较的好

为啥很多美女称之为美女 虽然肉肉的 因为！气质！气质！气质！ 瑜伽可以拉伸背部 时间久了气质也会比较的好 看着也精神

总结一下瑜伽的精髓：腹式呼吸 循序渐进

再来说一下反弹，说一下很可能会反弹的减肥方法：①不吃饭 三餐不准时 有一顿没一顿 如果说你少吃了 或者不吃 几天瘦了！但是一旦你一开始正常吃 马上胖回去 而且！！而且！！亮点来了 你不吃饭 可能不瘦 然后胸还小了 ！！

减肥中大腿粗的女孩纸可以选择小短裙 嗯！缺点先遮一下 毕竟春天快了 春天再不瘦 夏天只能遮 看别人露

的话分类型！水肿 肥肉 肌肉三种。可能觉得水肿最不好瘦 好像瘦了就马上会回去。其实不然，做对了方法就没那么难，反而更快。

里先讲讲我用过的东西。高中的时候偷偷买了瘦腿精油还有瘦脸精油【至今还躺着】用了几次瘦了 不用又肥回去了。。后来被妈妈发现了，一顿臭骂！