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首个半马完成，最后跑走结合，也算是突破了自己

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来自iPhone客户端1楼2016-02-21 16:46回复

有一个月没跑了，跑前也没有充分拉伸，13公里后右膝髂胫束又开始隐隐作痛，掉速异常明显。最后几公里只能是跑走结合

现在膝盖外侧还疼，不说了，我去拉伸了

2楼2016-02-22 10:22

刚去滚了滚泡沫轴，酸爽，感觉是舒服了点。
不过还是有痛感，大家有好的方法吗？

3楼2016-02-22 11:45

滚了泡沫轴，做了拉伸，感觉好多了，希望周三康复，继续跑起来

4楼2016-02-22 18:17

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