积极锻炼，不要在sy了

大家一说到补，第一反应就是吃。其实吃并不是最高明的补，最高明的补是运动！药补不如食补，食补不如动补。动补这个词太好了，运动就能帮助你身体恢复，比药的疗效还好。
中医讲三阳开泰，善则升阳，喜则升阳，动则升阳。又讲阳强则寿，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以运动这种补药效果非常好，只要运动不过量，对于身体的恢复是很有帮助的。大家戒色的误区就是不运动，抱怨戒色后怎么身体恢复情况不佳，其实你扪心自问一下，你运动了吗，你学会养生之道了吗？光戒是远远不够的，必须动起来，必须学会养生之道，这样恢复才快。三阳开泰里面还有个“善则升阳”，这里面有很深刻的养生哲学，多做善事，包括佛教的放生，其实对你身体的恢复是有很大帮助的，做善事发慈悲心，你身体的阳气自然就补足了。
我推荐的最佳补法：就是打坐和站桩。
我曾经试过很多补药，都不如打坐和站桩好！打坐和站桩既可以补元气，又有利于修心，一举两得，不用花钱，不必担心副作用。很多人也许会认为修炼气功会出偏，气功的确有出偏的情况，但我说的打坐和站桩不是那种容易出偏的类型，我说的是养生类的打坐和养生桩，是不会出偏的。
最大的补药：不泄为补！可以说这四个字就是补法的王道，否则你大吃大补几十天，连续两天遗精就会让你“一夜回到解放前”，所以，要补到位，必须在如何减少遗精次数上狠下功夫，把遗精次数减少到最少，杜绝各种容易引起遗精的原因，再配合上积极锻炼，这样身体恢复才比较快。特别是对于长期SY，肾气透支严重，身体症状繁多的戒友来说，如何减少遗精更是重中之重，是必须思考和研究的一个问题

彻底戒，坚持运动是基础

我现在单独喝点何首乌对身体没有什么危害吧😂😂

何首乌是很伤肝的，具体请自己百度。

欲火强烈之时，只要屏住呼吸(不呼不吸)，等屏不住了，才可换气，如果此时仍然欲火强烈，则应重复刚才的方法，然后，自然就清净了，一旦感到清净了，就不要再去屏住呼吸(这个方法，有的人可能用一遍就清净了，有的可能要2遍，有的可能要3遍，有的可能要4遍，有的可能要5遍。)。此法为何管用，因为它把肚中之空气减少到了最低，所以火势一定会大大地降低。另外，在缺少空气的时候，人的欲火会马上减弱。一一选自《寿康宝鉴选译》

吃点黑米粥 黑芝麻 核桃

可以，加油