今天是俯卧撑，老规矩，三百个。三组，用时36分钟（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿30.窄30.宽30.手外翻30.鳄鱼30）每大组中间休息一到二分钟。谢谢能够坚持的自己，记住自己的汗水

昨天没做，没条件，今天争取补上

昨天应该是腹肌撕裂者。不过条件不允许，今天做了，刚才照镜子发现肌肉有效果了，虽然不明显，不过确实有了点了。高兴

今天俯卧撑，用时36分钟，老规矩。汗水流下来真爽，好像皮肤也变得好一些了，是因为出汗的原因么（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿30.窄30.宽30.手外翻30.鳄鱼30）每大组中间休息一到二分钟。

今天是腹肌撕裂者，开始感觉没那么吃力了，不过一些动作还是不标准，还是给自己点赞。

今天俯卧撑，用时34分钟，（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿15.窄15.宽15.手外翻15.鳄鱼15）（高抬腿30.窄30.宽30.手外翻30.鳄鱼30）每大组中间休息一到二分钟。用时短了一些，有进步。

肩膀和后背隐隐疼痛，是不是拉伤了，感觉很难受，要不要停几天，第一次出现这种情况

左肩和背疼，一天了。不敢继续，这两天休息吧，怕更严重了，先等待等待

周五周六周日，连续三天什么都没做，确实背疼肩膀疼，不敢做。现在好了，也没有太拼命，还是做腹肌撕裂者，先适应一下。

今天三百个俯卧撑，三四天没做，流大汗的感觉真爽。

今天腹肌撕裂者，根本没怎么出汗，这种状态不对，肯定是哪里不对

今天是俯卧撑，老规矩三百个，完成！相比以前，汗出的少了点，不过还是很累，明天哑铃应该到了，期待中