TRX悬吊系统训练的好处：
　　1、体积小巧，方便携带
　　TRX使用先进工业技术，重量可以说不足2磅，只需要非常小的收藏空间，安装方法也是很简单得，不管是在家里或者是户外，只要将皮带固定到门上、墙上或者是其他的地方，就可以随时开始运动。
　　2、对于不同健身水平的人群都很适合
　　不管是初学者还是健身达人，想瘦身或想锻炼肌肉，你都能按照自身的身体重量，通过改变身体和悬吊带的角度进行阻力的调节，起到自己的锻炼目的。
　　3、调节平衡功能
　　悬挂式训练就好比在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握各种各样的平衡技巧。
　　4、锻炼腰背肌肉
　　近年来，美国健身界尤其强调腰背部肌肉的锻炼，特别是脊柱附近的肌肉。当我们直立的时候，受地球引力作用，腰椎与下肢关节都会受到非常大的压力，时间长了很容易腰酸背痛。上班族一般需要在办公室进行久坐，这种症状就更为显著了。TRX能让脊椎的形态得到调整，充分放松关节，同时让腰背部肌肉得到锻炼，正是最合适的一种健身方式。所谓核心力量训练，指的就是这个。
　　阻力调节：
　　1、身体的角度越大，阻力就越大。
　　2、一边大腿抬起，对于锻炼更多平衡力很有帮助。
　　3、离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高。
　　难度降低：一腿往前踮地，对于身体减重有帮助。