一、充足的睡眠，睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应是晚上21:00，因为这个时间段是一天的冬季。否则第二天没精神。
　　二、防寒措拖，在低温环境中，要配好防寒的服装、帽、鞋、手套等。手脚部位不可裹紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
　　三、强身健体，冬季进行适当的体育锻炼，可以舒展筋骨，流通血脉，又能增强保暖防寒。