单腿深蹲遇到瓶颈了，哪个高手出来指点一下【囚徒健身吧】

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单腿深蹲遇到瓶颈了，哪个高手出来指点一下

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单腿深蹲左右腿各20个，到最后几个都是摇摇晃晃做下来的。这个水平保持了6个星期，一直无法进步。是什么情况？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-02-26 21:09回复

试试其他动作，加入点爆发力训练

IP属地:天津

来自iPhone客户端3楼2016-02-26 22:14

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每次多做一个

来自Android客户端4楼2016-02-26 22:17

收起回复

偏重7深蹲过了？

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2016-02-26 22:24

收起回复

我一个都坐不下来。。。

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2016-02-26 22:33

做回去

IP属地:云南

来自Android客户端8楼2016-02-27 07:44

单腿蹲对膝盖影响太大了，我前几天左右腿只做了五个膝盖疼了十多天了

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2016-02-27 15:36

楼主保持目前水平就行了，以后的训练可以多增加变式，像什么山坡冲刺跑，楼梯冲刺跑，爆发跳跃

IP属地:吉林

来自Android客户端11楼2016-02-27 15:47

手不要摇，脚尽量抬平，你会发现又够你练好一阵子了

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2016-02-27 18:51

觉得前面多几组窄距

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2016-02-27 19:13

第七式

来自Android客户端14楼2016-02-27 19:14

没过关

来自Android客户端15楼2016-02-27 19:14

我和你一样，也是20个左右再难进步

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2016-02-27 20:10

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