双手向上抬举，提升肩膀、后背、手臂肌群训练。Bio Force多功能的重训设计让你能在一定的重量下，运用上举的姿势，锻炼肩膀与后背等上半身肌群。
Step01
依据个人肌力情况选择合适的磅数（建议女性先从5磅开始锻炼，男性可从10磅开始训练，任何运动都必须具备一定的重量才能提升肌力锻炼）。面向朝外坐在椅垫上，双手向上举起，手握住器材两侧的握把。
（建议初学者先从最低磅数开始做起，再以循序渐进的方式提升锻炼，能减缓身体负荷力，避免肩颈受伤。）
Step02
双手同时向上举起，训练进行时背部打直，上下来回算一下，进行8-10下动作，锻炼背三角肌与手臂线条。
双手向上抬举，运用拉力做臂力与肩膀训练。侧平举透过绳索滑动的不稳定性来提升上半身锻炼效果。
Step01
站在Bio Force器材中间，双脚张开与肩同宽，两手握住左右两侧的绳索握把。
Step02
两手平举呈一直线，手臂与身体之间呈90度角，进行手臂上举动作，操作8-10下，运用双臂力量将绳索上拉延展。