小的身高一米九，体重100公斤，健身差不多八个月了，以前也断断续续玩过，不过这次是认认真真的，我以前认为只有大重量才有大肌肉块，所以小的十分渴求上重量，就卧推来说从最初的30公斤到现在的90公斤公斤，自我感觉还不错，但是通过几次关节伤，我开始质疑这种大重量的理论了。我做动作也会休息离心收缩，控制推起，放下的时间。我不知道是否还是继续上重量还是怎么的，求再坐各位大神说说呗，小的感激不尽