168的个，160的体重，真心胖，标准体重算下来121才行，所以就减肥吧，用数据说话，每天带手机走路，时慢时快的走法，我现在是无业游民，时间安排比较方便。
嗯，顺便说一句，花了八百多按摩减肥中。
九点起床，吃一个鸡蛋，三勺米汤，几口菜当然肯定不是小勺勺，然后正式洗脸擦油，墨迹墨迹收拾好房间，然后步行二十分钟去按摩，按摩回来墨迹到十一点到家，吃个苹果，继续墨迹。。。。十二点半开始准备午餐，清水煮菜，豆腐，青菜，菌类都有，煮熟就行，捞出来，盐酱油醋就好了，吃完饭，不要坐，站十五分钟，开始深蹲，自由发挥，做几个没人强制看个人毅力，觉见消化的差不多了去床上休息会吧。
三点起来，收拾收拾，不要穿外套，喝三口水，开始在适合的环境锻炼，我就慢走快走不定，但固定的走十圈，具体多长距离没算过，差不多五点之前结束。
回家，喝点水补充下，休息半个小时之后吃一个苹果，喝包酸奶，如果很饿会吃一小包馍片的。
晚上老妈七点去跳舞，跟着去，再走几圈，不定，回来直接上床，不要墨迹，因为一会就想吃。
别太激进，慢慢来，二十多年才长了160斤肉，贵着哩。