回复：新人入狱打卡！【囚徒健身吧】

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回复：新人入狱打卡！

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2016年3月31日
上斜俯卧撑3×50
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50

来自Android客户端72楼2016-03-31 18:24

2016年4月1日
上斜俯卧撑3×50
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50

来自Android客户端73楼2016-04-01 18:16

收起回复

2016年4月2日
休息

来自Android客户端75楼2016-04-02 16:09

2016年4月3日
休息！

来自Android客户端78楼2016-04-03 22:32

2016年4月4日
上斜俯卧撑3×50
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端81楼2016-04-04 21:02

2016年4月5日
膝盖俯卧撑1×10
上斜俯卧撑1×100
窄距深蹲1×150
垂直引体1×150
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端82楼2016-04-05 18:08

2016年4月6日
膝盖俯卧撑1×15
上斜俯卧撑1×80
窄距深蹲3×50
垂直引体1×150
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端84楼2016-04-06 11:22

2016年4月7日
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×70
窄距深蹲1×150
垂直引体1×150
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端87楼2016-04-07 18:03

2016年4月8日
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×70
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端89楼2016-04-08 19:48

2016年4月9日
休息！

来自Android客户端90楼2016-04-09 15:10

2016年4月10日
休息！

来自Android客户端92楼2016-04-10 19:10

2016年4月11日
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×50
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端94楼2016-04-11 17:28

2016年4月11日
标准引体1×4
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×70
窄距深蹲1×150
垂直引体1×150
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端95楼2016-04-12 16:21

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2016年4月13日
标准引体1×5
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×70
窄距深蹲3×50
垂直引体3×550
平卧屈举腿3×50
短桥3×50

来自Android客户端97楼2016-04-13 20:31

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2016年4月14日
标准引体1×5
膝盖俯卧撑1×20
上斜俯卧撑1×70
窄距深蹲3×50
垂直引体3×50
平卧屈举腿3×50
短桥2×50

来自Android客户端101楼2016-04-15 21:38

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