我有演讲恐惧症，平常的时候，老师让我起来读段文章，我就发抖，声音也颤抖起来，反正就是文字读多了最不行了，声音颤抖的感觉像哭了，请问有什么办法能帮帮我吗，我是大一学生，这学期英语课上老师要求每个人都要演讲ppt，我可怎么办啊，总之只要我上课的时候站起来回答问题，我就紧张的不得了，脸变的通红，还带上紧张的肚子疼，帮帮我吧
我以前也是这样 在高一的时候 第一次英语课 老师要一个一个地点人回答问题 那时候大家都还不熟悉 因此我特紧张 回答的时候老师半开玩笑地说看到我在发抖 从此以后一两年就特怕那种一个一个轮着点人回答的 心里有种说不出的紧张 感觉浑身发凉 但那个时候这种情况毕竟不是很多 所以也没对我造成太大的影响 而且那个时候为了高考也没有闲暇来考虑太多 到大学之后 我想看看自己为什么会这样发 发现其实也有很多人有我这种情况 后来我总结了原因觉得自己是太敏感太在乎别人的想法了 所以后来我就尽量让自己多去体验自己过去害怕的情形 因为我发现你越是害怕想逃避 恐惧就越会阵阵向你袭来 相反你要是去拥抱这种恐惧 慢慢的它反而会消失不见 还有在演讲的时候不要把注意力放在台下的人身上 尽量让自己去想你要说的东西 要做到这点的诀窍就是事前要做好充分的准备 而且真的就算没做好"丢脸"了 也不要自责 要知道以后对于你来说连最坏的结果都经历过了 你就不会在怕什么了 况且其实什么演讲的台下根本就没几个人再认真听 就算表现的不好又怎样呢 过个几个月鬼才会记得你这点破事 所以不要把这当成什么心理负担要把每一次都当成自我提升机会 反正我感觉自己现在真的比以前好多了 很多以前害怕面对的情形现在觉得都其实没什么了 当然我还想在人际的交往和演讲表达方面继续提升自己
