第二阶段 八天水果蔬菜
这八天我基本上吃的都是差不多的 每天都是吃一些水果
早上还是一杯燕麦 补充能量 清清肠子
中午吃一个苹果，实在太饿就吃一个西红柿，不是那种小的圣女果哦
下午饿了就吃一些水煮菜
告诉大家一个方法 中午吃苹果的时候可以先吃几口 不饿了就不要吃了 到了下午饿了再吃那个苹果 不要吃完 留着晚上再吃 就是一个苹果分三次吃 饥饿感没有那么强了 热量也没有那么高
这八天 我一直就是蔬菜水果少量多样的吃
一共瘦了7斤

第三个阶段 恢复饮食
这几天我并没有恢复太多的饮食 而是慢慢的恢复 先多吃点水果 中午吃饭的时候不吃主食 吃菜 一边吃菜一边喝水 就像吃着菜就着饭一样 饱腹感特别强哈哈哈哈 晚上适当的做一些运动 推荐大家一个APP是keep 里面可以定制减脂计划 恢复饮食以后可以通过节食加上运动💑效果更好