按我的理解慢是稳扎稳打，克服急功近利的心态循序渐进，快是因为之前的基础的稳固增进了进步的速度，即功到自然成，乱说的大体有两种，一种健身目的是肌肉，对囚徒根本不了解，看到健身两字就来了，练了发现效果不行所以喷，另一种之前颓废，练了几个月感觉身体比之前好了，信心爆棚，认为已经学懂看透囚徒不过如此，用着高人的语气指点江山，各种领域都有这样的人存在，改变不了别人的认知做好自己的就行，为43的大叔鼓掌👏

10级水平就是高，心态就是稳。分析的中肯，回帖也妥妥的。

以前不懂，看帖总是不回。一直没升级和增加经验，现在我明白了。反正回帖15字就可以升级，还可以赚经验。升级又需要经验，于是我把这句话复制下来。还能帮你防止帖子下沉

我10哥月了，现在俯卧撑还在3式，，还加入臂屈伸而已

我7 8个月了，卡在窄距上了，现在也在加强夹臂，但是引体二式还是没有啥进展

我怎么感觉那句话意思是你慢慢的做 不要用惯性 比如俯卧撑不是撑在地上 是撑在刀刃上 用力过猛就会割到自己 跟人理解 也许有误。。。。

我40了减肥一年从92公斤减到78，最近刚开始囚徒，因为底子薄，没打算6艺齐飞，主要一天俯卧撑一天练腰，先拿下这两式后再逐渐攻克其它。
请教大哥，我从俯卧撑第一式开始，，墙壁推夹臂的情况下，第一组能完成20个，第二组15个就做不动了。休息一会又能完成1组20。。。。。。 但第二天也没有觉得特别肌肉酸疼。。。
疑问来了: 是锻炼强度不够？
是否可以每天都推？
请大哥指导锻炼方法，感谢。

知识是死人是活的，每个人都不一样应该有自己独特的方案

每个人体质不同，方法不同，快慢肯定不同

。。

坚持

看到受伤的我就不舒服，我儿子都17了，在我的影响下也玩，年轻人贪快可以理解，可是因为受伤走不远的太多了!慢点做好基本功走的更远才是快呀! 大叔拙见让各位见笑了。

慢肌肉才能最大程度锻炼，太快也就是相当于爆发力训练了，

锻炼的目的是为了多快久还是大块头呢？都不是。锻炼是为了感受你的身体和灵魂，感受你的生命力，享受精神专注和身体运动的快乐。

加油