从14年月0基础健身现在
一路走来，也有2年接近两个月了
最近的状态很差
现在身高180cm体重90kg体脂却达到了24 .9
哎，当初体脂17 152斤，现在却练成了一个胖子
我想过脱脂但是并不想脱，感觉纬度不够大，还没有达到我得目标纬度。
这几天一直查阅资料，咨询朋友，听激励自己的歌，今天去训练发现自己的二头莫名其妙的小了2圈，练背的力量也上不去了，好多东西都在退步，真的很烦。
心态很差，曾经想过放弃，但是我真的对不起这两年的付出与汗水，也不想放弃梦想。
兄弟们，我现在该怎么办，饮食控制还是有氧脱，因为纬度不够，我该怎么办？