我是高三的体育生，100米最好11秒9，平时都是12秒2以内。老师老是说我步幅太小了，我个子175，体重145左右。我想请教大神们怎么提高步幅，还有一个月就要体考了，我想提高自己的步幅，老师说我步幅要是能大一些，能提高0.5秒。